適度な更新で、身近な話題を書いていきます。


by cyuuou2001
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ぎっくり腰の対策

このブログは、愛知県名古屋市北区の中央鍼灸接骨院内のホワイトボードに記してある

「ときどき日記」

を記しています。(内容が異なる場合もあります。)

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すっかり寒くなりました。


本当にお久しぶりです。




今日は、ぎっくり腰について書きます。



最近毎日のようにぎっくり腰の患者さんがいらっしゃいます。

皆さんとてもつらそうで、しばらく痛みが続き日常生活に支障をきたします。



そうなる前に何とかなればと思い書いてみます。










急に寒くなりますと 体が慣れていません。


そこで体が硬くなってしまいます。


そんな時に、ぎっくり腰が起きる確立が高くなります。



特に普段から腰痛をお持ちの方は、要注意。



人の体が、慣れるには「約3週間」かかると言われています。


ですから後2週間は気をつけてください。




朝起きたとき

体を動かしあと、30分くらいたった後

などからだが冷えたときには要注意。




ぎっくり腰にならないために、




朝急に起きない。 (足を少し動すなど暖気をしてゆっくり起き上がる)

ストレッチ  (腰から足にかけて少しでもしてください)

冷やさないように心がける。 (腹巻や靴下など腰から下を特に)

腰痛の方は、 マッサージなどを早めに受けておく




など思いつくところを書きました。




なってしまうと大変なので、十分気をつけてください。




またなるべく早く更新したいと思います。



皆さんお体ご自愛ください。







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by cyuuou2001 | 2007-11-22 13:47 | 健康